IL VIAGGIO
Preparation
La vita è migliore quando si fa surf, quindi preparatevi a lasciare SantaCruz Surf Maroc con una nuova dipendenza.
Detto questo, il surf è uno sport fisicamente impegnativo, ma allo stesso tempo è uno dei modi più divertenti per tenersi in forma.
Per iniziare a fare surf non è necessario un allenamento specifico, ma come per qualsiasi altro sport, più si è in forma, più facile sarà.
Di seguito abbiamo delineato 5 esercizi diversi che puoi integrare nella tua routine in palestra.
Questi esercizi non solo ti renderanno un surfista più forte, ma ti faranno anche apparire al meglio in pantaloncini o bikini.
ACCONCIATURA
Hai mai visto un surfista in piedi completamente dritto sulla tavola? No, ecco perché dobbiamo fare squat. La parte inferiore del corpo ti aiuterà a rimanere in equilibrio. Più forti sono le gambe, più forte sarai sulla tavola. Lo squat ti aiuterà anche ad allenare ginocchia, caviglie e fianchi, che sostengono un carico notevole durante il surf.
DIVERSO
ESERCIZI
NUOTO
Il tempo medio trascorso sulla tavola cavalcando un'onda è di circa 6 secondi. La maggior parte del tempo in acqua viene trascorso pagaiando. Pagaiare, proprio come nuotare, richiede muscoli forti di spalle, braccia e schiena. Più forti sono questi muscoli, più facile sarà pagaiare verso le "onde verdi". Un altro grande vantaggio del nuoto è l'aumento della resistenza.
Flessioni
La chiave per un buon pop-up è il push-up. Se non vuoi perderti nessuna onda, inizia a fare i push-up. Inizia con una serie da 3x10 e prova ad arrivare a 50.
YOGA
Yoga e surf vanno di pari passo. Entrambi ti fanno vivere il momento. Soprattutto per i principianti, lo yoga può aiutare con il pop-up, poiché questo movimento risulta piuttosto innaturale. Yoga o stretching miglioreranno la tua flessibilità generale e ti aiuteranno a trovare la posizione corretta sulla tavola.
ASSE
L'esercizio del plank è un metodo ampiamente riconosciuto per sviluppare la forza del core, componente fondamentale della forma fisica generale. Analogamente ai benefici derivanti dall'esecuzione degli squat, un core ben sviluppato contribuisce in modo significativo a migliorare l'equilibrio e la stabilità sulla tavola. Si consiglia di iniziare con una durata di 20-30 secondi per stabilire una base solida.
Passaporto
Biglietti aerei
Visto (se necessario)
Crema solare
Crema solare per il viso (SPF 50)
telo da mare
Costume da bagno / pantaloncini
infradito
Occhiali da sole
Cappello o berretto
Maglione per le serate fredde
Abito da sera
Borsa da spiaggia
Tanto divertimento ed energia
Come arrivare a SantaCruz Surf Maroc
Voli per Agadir Compagnie aeree dall'Europa: Ryanair e Transavia sono le più economiche.
I trasferimenti aeroportuali sono inclusi nei nostri pacchetti (soggiorno minimo di 4 notti). Un nostro rappresentante vi aspetterà per accompagnarvi alla surf house.
Come arrivare a SantaCruz Surf Maroc da Marrakech
Il tragitto da Marrakech al nostro campo dura circa 3 ore e mezza. Possiamo organizzare un trasferimento dall'aeroporto di Marrakech per un minimo di 4 persone (140 € in totale).
Se sei da solo o con meno di 4 persone:
1. Prendi un piccolo taxi dall'aeroporto fino a Supratours o CTM.
2. Prenota presso Supratours o CTM un biglietto dell'autobus per il prossimo autobus per Agadir.
3. Comunicateci l'orario di arrivo e verremo a prendervi alla stazione degli autobus di Agadir.