LE VOYAGE
Preparation
La vie est meilleure quand on surfe, alors préparez-vous à quitter SantaCruz Surf Maroc avec une nouvelle addiction.
Cela dit, le surf est un sport physiquement exigeant, mais en même temps l’un des moyens les plus amusants de se mettre en forme.
Pour commencer le surf, vous n'avez pas besoin d'entraînement particulier, mais comme pour tout autre sport, plus vous êtes en forme, plus ce sera facile.
Ci-dessous, nous avons décrit 5 exercices différents que vous pouvez intégrer à votre routine de gym.
Ces exercices ne vous permettront pas seulement de devenir un surfeur plus fort, mais ils vous permettront également d'avoir une belle apparence en short ou en bikini.
SQUATTER
Avez-vous déjà vu un surfeur se tenir parfaitement droit sur sa planche ? Non, c'est pourquoi il est important de faire des squats. Le bas du corps vous aidera à garder l'équilibre. Plus vos jambes sont fortes, plus vous serez fort sur votre planche. Le squat vous aidera également à travailler vos genoux, vos chevilles et vos hanches, qui supportent tous une charge importante en surf.
DIFFÉRENCE
EXERCICES
NATATION
Le temps moyen passé sur une planche pour surfer une vague est d'environ 6 secondes. La majeure partie du temps passé dans l'eau est consacrée à la rame. Comme la natation, la rame requiert des muscles forts des épaules, des bras et du dos. Plus ces muscles sont forts, plus il sera facile d'atteindre les vagues. Un autre grand avantage de la natation est l'augmentation de l'endurance.
POMPES
La clé d'un bon pop-up, c'est la pompe. Pour ne rater aucune vague, commencez à faire des pompes. Commencez par une série de 3 x 10 et essayez d'augmenter progressivement jusqu'à 50.
YOGA
Le yoga et le surf vont de pair. Ils vous font tous deux vivre l'instant présent. Le yoga, surtout pour les débutants, peut aider à la remontée, car ce mouvement paraît peu naturel. Le yoga ou les étirements amélioreront votre souplesse générale et vous aideront à trouver le bon positionnement sur la planche.
PLANCHE
La planche est une méthode largement reconnue pour développer la force abdominale, un élément fondamental de la condition physique générale. Tout comme les squats, un gainage bien développé contribue significativement à l'amélioration de l'équilibre et de la stabilité sur la planche. Il est conseillé de commencer par un exercice de 20 à 30 secondes pour établir une base solide.
Passeport
Billets d'avion
Visa (si nécessaire)
Crème solaire
Crème solaire visage (SPF 50)
Serviette de plage
Maillot de bain / short
Tongs
Lunettes de soleil
Chapeau ou casquette
Pull pour les soirées fraîches
Tenue de soirée
Sac de plage
Beaucoup de plaisir et d'énergie
Se rendre à SantaCruz Surf Maroc
Vols vers Agadir Compagnies aériennes depuis l'Europe : Ryanair et Transavia sont les moins chères.
Les transferts aéroport sont inclus dans nos forfaits (séjour minimum de 4 nuits). Notre représentant vous attendra pour vous conduire à la maison de surf.
Se rendre à SantaCruz Surf Maroc en venant de Marrakech
Le trajet de Marrakech à notre campement dure environ 3h30. Nous pouvons organiser un transfert depuis l'aéroport de Marrakech pour un minimum de 4 personnes (140 € au total).
Si vous êtes seul ou à moins de 4 personnes :
1. Prenez un petit taxi de l'aéroport jusqu'à Supratours ou CTM.
2. Chez Supratours ou CTM réservez un billet de bus pour le prochain bus à destination d'Agadir.
3. Informez-nous de l'heure d'arrivée et nous viendrons vous chercher à la gare routière d'Agadir.